远程工作倦怠是真实存在的——以下是我应对的方法

如果你一直在远程工作，发现自己感到不知所措、陷入困境或只是单纯地疲惫不堪，那么你并不孤单。我也经历过同样的事情，让我告诉你——这很艰难。但随着时间的推移，我学会了一些方法来应对在家工作的挑战并避免倦怠。

认识到问题

倦怠感不是一下子袭来的。它从一些小事开始：不休息、熬夜、总是感到疲惫。我想，“没关系，我稍后再休息。”剧透：我没有。

经验教训：倦怠会悄悄袭来。注意疲惫、易怒或注意力不集中等迹象。这是你的身体在告诉你“需要改变一些东西”。

建立有效的日常生活习惯

没有通勤或老板监督，你很容易就放任自己一天的无聊。对我来说，这意味着工作到很晚，而且永远感觉不到“完成”。

对我有帮助的是：

早晨习惯：我以在街区散步或煮咖啡来开始新的一天。这向我的大脑发出信号：“该工作了。”

设置一个强制停止：我养成了每天在同一时间注销的习惯，无论如何。

为自己腾出空间

每天 24 小时待在家里，界限变得模糊。工作、个人生活和休息融为一体，让我感觉自己一直在工作。

对我有帮助的是：

专用工作空间：即使是房间角落里的一张小桌子也有助于创造心理分离。

清晰的沟通：我告诉我的团队我什么时候有空，什么时候没空。

保持联系

远程工作让人感觉很孤独。有时，我感觉自己就像在一座孤岛上工作，只有 Slack 通知陪伴着我。

对我有帮助的是：

团队凝聚力：加入虚拟欢乐时光或群聊让我感觉自己是团队的一员。

线下联系：下班后我会抽出时间与朋友或家人见面，补充社交能量。

倦怠不是永久的

如果你感觉像我一样——精疲力竭、没有动力、停滞不前——要知道，暂停和重置是可以的。从小事做起，尝试一两个改变，看看哪种方法对你有效。记住，你是人，先照顾好自己是可以的。